반응형 유산소운동1 유산소 운동 장점과 특징 유산소 운동 유산소 운동은 산소를 사용하여 근육을 활동시키는 운동의 한 형태입니다. "유산소"는 산소를 사용하는 대사 과정을 나타내며, 유산소 운동은 이러한 대사 과정을 중심으로 합니다. 이러한 운동은 주로 근육에 산소를 공급하고, 심포부와 폐를 통해 산소를 흡입하는 활동을 포함합니다. 유산소 운동은 장기간에 걸쳐 근육을 사용하고, 심장 및 호흡 기관을 활발하게 동원합니다. 이는 혈액 순환을 향상하고 산소 및 영양분을 근육으로 효과적으로 전달함으로써 에너지 생산을 촉진합니다. 대표적인 유산소 운동의 종류는 달리기 , 걷기, 수영 , 자전거 타기 , 댄스 등 이며 자신의 몸에 맞게 과하게만 하지 않으면 정말 좋은 운동입니다. 유산소 운동의 장점 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 향상하고 혈압을 조절합니다... 2023. 12. 20. 이전 1 다음 반응형