반응형 운동주의하항1 무산소 운동의 특징과 장점 무산소 운동 무산소 운동은 주로 산소 소비량이 적거나 산소 공급이 중단된 상태에서 근육을 사용하는 운동입니다. 이러한 운동은 주로 단기간의 고강도 활동이나 근력 훈련을 포함하며, 산소 소비가 근육의 에너지 생산에 따라 변하지 않는 특징이 있습니다. 무산소 운동은 근육을 강화하고 근력을 향상하는 데 중점을 둡니다. 대표적으로 중량 훈련, 무게 들기, 점프, 스프린트 등이 있습니다. 무산소 운동의 특징 무산소 운동은 주로 고강도의 운동이며, 일반적으로 짧은 지속시간 동안 이루어집니다. 이는 최대한의 근육력을 발휘하여 운동을 수행하는 것을 목표로 합니다. 무산소 운동은 주로 근육 내부의 에너지 저장소를 활용하기 때문에 산소 소비의 증가가 비교적 높습니다. 그러나 이는 주로 유산소 운동에서 나타나는 정도보다는 .. 2023. 12. 21. 이전 1 다음 반응형