운동하기 좋은 시간대

아침시간 운동

아침에 운동을 하면 몸의 대사를 활발하게 해 준다. 잠을 자면서 쉬었던 근육에 활기를 불어넣어 집중력이 향상되고 스크레스가 감소된다. 아침 운동은 많이 힘들어한다. 아침에 몸이 덜 풀린 상태에서 운동을 할 경우 근육에 무리가 가서 부상으로 이어질 수가 있습니다. 아침운동이 힘든 가장 큰 이유는 아침에 출근이나 학교에 정시에 가야 하기 때문에 부담을 많이 느낀다. 때문에 아침운동이 다이어트나 몸에는 좋으나 많이 운동을 포기한다.

 

점심시간 운동

점심운동은 아침과 같이 스크레스를 감소 시키고 근육에 활기를 넣어줍니다.  아침운동보다 근육이 많이 플어져 있기 때문에 근육에 무리가 및 부상이 덜합니다. 하지만 점심시간이라는 시간의 압박이 좀 있습니다. 그리고 땀과 옷관리도 해야 하기 때문에 별도의 샤워시설을 사용할 수 없으면 무담이 되기도 합니다.

 

저녁저녁 운동

저녁운동은 몸의 근육이 모두풀려 있기 때문에 아침에 운동하는 것보다 무리나 부상이 덜 다하다. 저녁약속이 있지 않는 한 시간적으로도 많이 여유롭다. 또한 동호회나 여러 커뮤니티들이 있어 같이 운동을 할 수 있어 자극이 되어 더 열심히 운동을 할 수 있다. 그러나 너무 자극적인 운동을 하다 보면 수면이 질이 떨어질 수 있다.  또한 저녁에는 일정이 정해진것이 아니기 때문에 사회생활을 하다 보면 규칙적으로 운동하기 힘들다.

 

마무리

저는 점심에 운동을 합니다. 일하는 곳 근처에 핼스장을 예약해서 점심 시간에 1시간가량 운동을 합니다. 운동을 한 것과 안 한 것 차이는 말 안 해도 알 것입니다. 스트레스도 사라지고 땀을 빼고 샤워하고 오면 기분이 상쾌합니다. 또한 운동을 해서 인지 머리도 잘 돌아갑니다. 에전에 담배를 피워야지만 돌아가던 머리가 안 펴도 잘 돌아갑니다. 

 

건강하게 살기 위해서는 적당한 운동이 필요합니다. 하지만 바쁜 일상생활에서 시간을 내어 운동을 하기는 힘이 듭니다. 시간이 없다. 돈이 없다. 여유가 없다고 스스로 가스라이팅 하지 마시고 건강을 위해 운동을 시작하세요.  간단한 목료 엘레베어터 대신 계단을, 가까운 거리는 버스 보다는 걷거나 자전거를 타는 것 같은 간단한 생활운동을 해도 건강하게 살수 있습니다.

움직이세요.