샤워 마지막을 찬물로 마무리 해보세요. 피부와 근육이 좋아 해요.

개요

찬물 샤워가 주는 효과에 대해서 이야기해보겠습니다.

 

세부 내용

새해 계획 중 하나가 다이어트입니다. 다이어트는 식단과 운동이라고 많이 이야기합니다. 하지만 먹는 낙으로 살고 있는 사람에게 먹는 것을 줄리라고 하는 건 좀 무리가 있는 어 그냥 운동을 좀 더 하기로 했습니다. 우선 아침에 전처라지 버스 안 타나고 걸어가기, 점심에 핼스장에서 쇠질 하고, 집에 올 때 버스 안 타고 걸어 오기를 시작했습니다. 안 쓰던 근육을 써어 그런지  근육이 잘 풀리지 않았습니다. 알이 배서 근육이 생각대로 움직이지 않아 고생하고 있습니다. 그러다 '나 혼자 산다'에서 황희찬 선수가 차가운 물에서 몸을 담그고 있는 것을 보고 한번 따라 해 봤습니다. 생각 보다 효과가 있어 적어 보기로 했습니다.

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찬물 샤워 효과

찬물 샤워는 여러 가지 신체 및 정신적인 효과를 가져올 수 있습니다. 여기에는 다양한 이점이 있지만, 개인의 건강 상태나 환경에 따라 다를 수 있습니다. 아래는 찬물 샤워의 일반적인 효과 몇 가지를 설명합니다.

• 찬물 샤워는 혈관을 수축시켜 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 이는 혈액이 더 효과적으로 몸 전체에 순환되어 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
• 찬물이 피부에 접촉하면 신경계가 활성화되어 근육의 긴장이 완화될 수 있습니다. 특히 긴장한 근육에 찬물을 적용하면 피로와 긴장을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
• 찬물은 중추 신경계를 자극하여 활성화시킬 수 있습니다. 이는 정신적으로 깨어있고 몸과 마음이 활기차게 느껴지게 해 줄 수 있습니다.

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• 찬물 샤워는 간접적으로 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액순환 촉진과 냉각 효과로 인해 몸이 자연스럽게 활성화되어 면역력이 향상될 수 있습니다.
• 찬물 샤워는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제할 수 있습니다. 이는 샤워를 통해 심신을 진정시키고 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
• 찬물은 피부의 피부 온도를 낮춰 건조함을 완화할 수 있습니다. 또한 머리카락에는 윤기를 더해줄 수 있습니다.

그러나 찬물 샤워는 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 냉각 효과로 인해 체온이 낮아질 수 있으므로 심각한 순환계 질환이나 체온 조절 능력이 떨어지는 경우에는 주의해야 합니다. 개인의 건강 상태와 편안함을 고려하여 찬물 샤워를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

 

맺음말

좋은 습관은 몸에 좋습니다. 운동을 하지 않더라고 샤워 마지막에 찬물을 간단하게 씻는 습관하나 만들어 보세요.